El burpee es un ejercicio odiado por muchos. Y es que es un ejercicio aparentemente fácil, pero al momento de realizar varias repeticiones sientes que tú vida pende de un hilo. Pero, ¿Qué es el burpee y por qué nos cansa tanto?

El ejercicio, a pesar de ser un básico y encontrarse al lado de otros como la plancha o la lagartija, es mucho más demandante y de hecho se basa en una combinación de algunos de esos movimientos. Un burpee consiste en hacer una lagartija seguida por un salto en el aire y una sentadilla que a su vez nos lleva a otra lagartija. Hacer varias a la vez puede resultar bastante cansado además de que, si te fuerzas, lo haces mal y no estás acostumbrado al ejercicio, puedes terminar adolorido. Sin embargo, hay varias razones para mantenernos cerca de ellas.

Beneficios de los burpees

Lo que más nos gusta del burpee es que es un ejercicio híper funcional y si nos ponemos a analizar la mecánica del movimiento, involucra muchos músculos, por lo tanto, demanda mucha energía, por lo tanto, el gasto energético es mucho mayor y nos ayuda a oxidar más rápido ese tejido adiposo que tanto nos choca.

Un minuto de burpees que, por lo general puede resultar en 20 burpees en esos 60 segundos. De acuerdo con algunos cálculos, una persona de peso promedio puede quemar alrededor de 250 calorías al hacer 20 minutos de burpees. De hecho, es considerado uno de los mejores para bajar de peso.

Como mencionamos, el ejercicio es considerado de cuerpo completo, además de que es un ejercicio de calistenia, lo que significa que usa tu cuerpo corporal como resistencia. Aquí se enfoca a construir fuerza muscular y resistencia tanto en la parte superior del cuerpo como en la inferior. Esto es clave ya que te puede ayudar a realizar otros ejercicios más demandantes con mayor facilidad y sin arriesgarte a sufrir una lesión por falta de fuerza. En general se enfoca en las piernas, caderas, glúteos, abdomen, brazos, pecho y hombros.

¿Qué útiles son no? Así que a la próxima que te pongan en el WOD burpees, no los odies tanto, mejor agradécele a tu coach ya que quemaras más calorías y te apoyará en ese objetivo físico que tanto deseas.

Aquí te dejo un video de un loco que hizo un reto de burpees, una total locura, nos vemos hasta la próxima crossfiteros.