Los double under son uno de los ejercicios del CrossFit, como los burpees, perfectos para calentar, perder peso y tonifcar el tren superior e inferior.

La clave de los double under o saltos dobles a la comba es darle velocidad a la cuerda. Suelen atragantarse, sobre todo cuando eres principiante, y consiste en pasar la comba un par de veces por debajo de tus pies en cada salto, y mejoran tu resistencia, equilibrio, precisión y velocidad.

¿Consejos para los double unders?

Primero regula bien la cuerda a tu medida, dale velocidad en cada salto y mantén las manos por delante de tu cuerpo. Si lo ves demasiado complicado, comienza con saltos simples

Beneficios de los saltos dobles

Es un ejercicio ideal para quemar calorías de manera alta y muy efectiva, unas 300 por cada medio minuto. Al ser fullbody, trabajas todo el cuerpo y tonificas de manera integral tren superior e inferior. Explota tu capacidad aeróbica, contribuye a mejorar tu equilibrio y coordinación y, sobre todo, aumenta tu resistencia.

En su desarrollo CrossFit ejercitas sobre todo los músculos de las piernas, como los gemelos, isquiotibiales y glúteos, además del core, la lumbares y el abdomen.