Como ya lo habíamos hablado en
otro blog, el CrossFit es un entrenamiento que se basa en 3 principales
factores: la resistencia cardiovascular, gimnasia y la halterofilia.
Hoy nos enfocaremos en
explicar uno de estos factores que es la resistencia cardiovascular.
Podemos definir la resistencia
cardiovascular como la capacidad de realizar un trabajo de forma eficiente
durante el máximo tiempo posible. Esta capacidad no solo se refiere a los
trabajos tipo aeróbicos, es decir, aquellos de intensidad corta o media y de duración
larga como puede ser andar o correr.
Como hemos comentado
anteriormente, para trabajar la resistencia lo mejor es apostar por el sistema
aeróbico. Este sistema mejora las vías metabólicas que permiten que llegue más
oxígeno a los músculos, por lo que permite al organismo mantener los niveles
necesarios de oxígeno y sangre para hacer un entrenamiento intenso durante un
determinado periodo de tiempo y, por lo tanto, mejorarla nos permitirá dar un
mayor rendimiento al hacer nuestro WOD del día.
¿ejercicios que promueven una mejora en la resistencia cardiovascular?
Algunos de los ejercicios que
te apoyan a mejorar tu resistencia cardiovascular son:
Burpees
Saltos al cajón
Correr
Remar
Air Squats
Te recomiendo que te acerques
a tu coach de confianza que esté certificado en CrossFit y el seguro te apoyara
con una programación apta para ti y mejores esta capacidad.
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